Não tenho tempo pra nada!
Tenho certeza de que você pensou isso quando leu "Atividade Física".
Mas nesse caso ela é essencial para um emagrecimento saudável.
Veremos abaixo as recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde). Você verá que não é absurda e que todos podem seguir:
150 minutos de atividades aeróbicas por semana divididos em 5 dias (30 minutos por dia)
Dois dias de trabalho de resistência que podem ser musculação, pilates, ginástica localiza, etc
Descançar um dia na semana ou dois se você se sentir muito cansada(o)
Se manter hidratado durante os exercícios físicos (beber agua aos goles)